Loop jij lichamelijk of geestelijk vast in je situatie?
Heb je geen idee waar, wanneer en bij wie je hulp zult kunnen vinden?
Zegt jouw huisarts dat je er “mee moet leren leven en wel goed voor jezelf zorgen, hoor!” .
Krijg je medicatie voorgeschreven waarvan je betwijfelt of dat is wat je nodig hebt?
Sta je op een wachtlijst en wil je NU geholpen worden?
Heb je al eens nagedacht over hypnotherapie?
Huh?
Hypnose…..
Dat is toch eng?
Dan verlies je alle controle…
Dat is de eerste gedachte die veel mensen hebben.
Zelf was ik mijn hele leven al nieuwsgierig naar Hypnose, dus tijdens een workshop-weekend hypnose wilde ik graag “proefkonijn” zijn.
Wat ik toen ervaarde had ik niet verwacht.
In plaats van “van de wereld” te raken kwam ik in een diepe ontspanning terecht, waarbij ik juist heel scherp kon waarnemen wat er tegen me werd gezegd en waar ik me ook helemaal voor open kon stellen. Na deze korte demonstratie voelde ik me als herboren.
Vervolgens deed ik een opleiding tot Hypnose Practitioner en ik kan niet wachten om mijn opgedane kennis en vaardigheden in praktijk te brengen.
Het blijkt dat hypnose ook prima online, dus via een internet-verbinding werkt.
Wat is hypnose
Hypnose is een staat van diepe ontspanning en verhoogde focus, waarbij je bewustzijn tijdelijk in een andere toestand komt. Het is alsof je in een soort trance bent: je bent nog steeds bij bewustzijn, maar je aandacht is gericht op specifieke gedachten, beelden of suggesties. Hypnose wordt vaak gebruikt om toegang te krijgen tot het onderbewustzijn, waar diepgewortelde overtuigingen, herinneringen en emoties liggen.
Hoe werkt hypnose?
Hypnose werkt door de kritische, analytische kant van je brein, het “bewuste” denken, tijdelijk te omzeilen. Hierdoor ben je ontvankelijker voor suggesties. Dit gebeurt op verschillende manieren:
- Focus en ontspanning:
door je te concentreren op een punt, geluid of gedachte, raak je in een staat van diepe ontspanning. Je brein produceert dan meer theta-golven, die geassocieerd worden met creativiteit en onderbewuste processen; - Toegang tot het onderbewustzijn:
In deze staat ben je open voor suggesties die kunnen helpen om gewoontes, angsten of pijn te veranderen. - Neuroplasticiteit:
hypnose kan helpen om nieuwe neurale verbindingen te vormen, wat betekent dat je brein zich kan aanpassen en nieuwe patronen kan leren.
Waarom werkt hypnose?
Hypnose werkt omdat het het onderbewustzijn direct beïnvloedt. Ons onderbewustzijn is verantwoordelijk voor veel automatische processen, zoals emoties, gewoontes en lichamelijke reacties. Door hier toegang toe te krijgen, kunnen blokkades worden opgelost en/of nieuwe, positieve patronen worden geïntroduceerd.
Wetenschappelijke onderbouwing:
Onderzoek toont aan dat hypnose echte fysiologische effecten heeft, zoals pijnvermindering en stressreductie. Hersenscans (fMRI) laten zien dat hypnose de activiteit in bepaalde hersengebieden verandert, zoals de prefrontale cortex (verantwoordelijk voor besluitvorming) en de amygdala (emotionele reacties). In de medische wereld wordt hypnose ook toegepast, bijvoorbeeld bij pijnbestrijding, angststoornissen en verslavingen.
Toepassingen van hypnose
- Pijnmanagement (bijv. bij chronische pijn of operaties)
- Angst en fobieën (vliegangst, spinnenfobie)
- Stoppen met roken of afvallen
- Slaapproblemen
- Trauma verwerken
- Zelfvertrouwen vergroten
Ben je benieuwd naar een specifieke toepassing of wil je weten hoe een hypnosesessie eruitziet?
Hoe ziet een hypnosesessie eruit?
Een hypnosesessie verloopt meestal in een aantal duidelijke stappen. Hoe precies, hangt af van de hypnotherapeut en het doel van de behandeling, zoals bijvoorbeeld het oplossen van angst, het verminderen van pijn of het bewerkstelligen van een gewoonteverandering. De basisstructuur is vaak vergelijkbaar. Hieronder zie je globaal hoe een hypnosesessie kan verlopen, nadat eerder al een intakegesprek heeft plaatsgevonden:
Voorgesprek
De therapeut stelt vragen over je doel, je achtergrond, eventuele angsten of verwachtingen, je bespreekt wat je wilt bereiken (bijv. stoppen met roken, minder stress, een fobie overwinnen en de hypnotiseur legt uit hoe hypnose werkt en wat je kunt verwachten.
Inductie
Terwijl je comfortabel zit of ligt in een rustige ruimte waar je niet gestoord kunt worden begeleidt de hypnotiseur je met ontspannings- en focusoefeningen in een trancetoestand. Je blijft volledig bij bewustzijn, maar je lichaam voelt zwaar of licht, en je gedachten worden rustiger.
Met behulp van visualisaties en suggesties helpt de hypnotiseur jou om dichter bij je doel te komen. Doordat je in een “trance” bent is je onderbewustzijn nu ontvankelijk voor deze boodschappen.
Belangrijk om te vermelden is dat er niets tegen jouw wil gebeurt. Jij bent “in the lead”, het gaat altijd om om wat jij wil bereiken. Als je niet aangeraakt wil worden zal de therapeut dat respecteren. Aanraking is niet nodig om hypnose succesvol te laten zijn.
Je kunt het een beetje vergelijken met autorijles: jij wilt leren autorijden, maar waar moet je beginnen? De rij-instructeur helpt jou stapje voor stapje door het leerproces, totdat je genoeg geleerd hebt om je rijbewijs te kunnen halen. Alleen nemen wij geen examens af, dus dat scheelt weer heel veel stress.
Afhankelijk van het doel van de behandeling kan er een emotionele ontlading plaatsvinden, bijvoorbeeld van boosheid of van verdriet. Dat is niet gek of beschamend. Het is noodzakelijk om oud zeer op te ruimen, en oude patronen te doorbreken. De hypnotiseur is er aan gewend en heeft (als het goed is) altijd tissues onder handbereik.
Belangrijk is is ook om te weten dat wat er in de sessies wordt besproken en gebeurt altijd tussen jou en de hypnotiseur blijft.
Soms kan je de vraag krijgen of je akkoord gaat dat van een sessie een video-registratie wordt opgenomen. Er zal altijd uitleg worden gegeven waarom dit verzoek wordt gedaan. Je kunt ook zelf vragen om een video-registratie te maken, als je dat een veiliger gevoel geeft. Deze video wordt echter nooit aan de cliënt meegegeven.
Terugbrengen
De therapeut begeleidt je weer terug naar je normale staat van bewustzijn. Na afloop van de sessie voel je je vaak ontspannen, helder en energiek. Soms herinner je je alles, soms alleen fragmenten – dat is volkomen normaal.
Nabespreking
Nadat je weer terug bent in “het hier en het nu” bespreek je je ervaring met de hypnotiseur, bijvoorbeeld hoe voelde het? Wat herinner je je? Wat wil je er nog meer over zeggen?
De hypnotherapeut geeft eventueel oefeningen of adviezen mee voor thuis. Dit kunnen bijvoorbeeld opnames voor zelfhypnose of affirmaties zijn.
Eventueel wordt een vervolgafspraak gemaakt, of een terugkoppelmoment afgesproken.
Wat voel je tijdens hypnose?
Lichamelijk
Je hele lichaam ervaart een diepe ontspanning, soms als zwaarte of juist als lichtheid. Na afloop van de sessie kan je het koud hebben of juist warm. Soms kan je licht last hebben van wat trilling in je spieren. Dit gaat allemaal over voordat je de ruimte waarin de sessie is gedaan weer verlaat. Belangrijk is dat je voldoende te drinken hebt.
Mentaal
Je bent volldig bij bewustzijn, je voelt je rustig en gefocust. Soms wordt het vergeleken met een “droom-toestand”.
Emotioneel
Soms komen er (hevige) emoties boven. Dit is normaal, en vaak ook noodzakelijk om oude patronen los te kunnen laten. Je hebt altijd controle.
Veel gestelde vragen over hypnose
- Kun je vastzitten in hypnose?
Nee, je kunt altijd zelf uit de trance komen. - Werkt het bij iedereen?
De meeste mensen kunnen in hypnose raken, maar de diepte verschilt per persoon. - Hoeveel sessies zijn nodig?
afhankelijk van het doel, meestal 3 tot 6 sessies.
Werkt hypnose ook bij rouw?
Hypnose kan helpen bij rouwverwerking, maar het is geen wondermiddel en werkt niet voor iedereen op dezelfde manier. Rouw is een complex, persoonlijk proces, en hypnose kan een ondersteunende rol spelen naast andere vormen van therapie of steun.
Hoe kan hypnose helpen bij rouw?
- Toegang tot onderdrukte emoties
- Rouw gaat vaak gepaard met onverwerkte gevoelens (woede, schuld, verdriet) die we bewust of onbewust onderdrukken.
- Hypnose kan helpen om deze emoties veilig naar boven te halen en te verwerken, zonder dat je overweldigd raakt.
- Loslaten van schuldgevoelens of spijt
- Veel mensen in rouw hebben last van “had ik maar…”-gedachten.
- Onder hypnose kunnen nieuwe perspectieven worden aangeboden, bijvoorbeeld door je voor te stellen dat je de overledene een brief schrijft of een gesprek voert.
- Acceptatie en loslaten
- Hypnose kan helpen om acceptatie te bevorderen, niet door het verdriet te ontkennen, maar door het een plek te geven.
- Visualisaties (bijv. een symbolisch afscheid nemen) kunnen hierbij helpen.
- Verminderen van lichamelijke klachten
- Rouw kan zich uiten in lichamelijke klachten (slaapproblemen, pijn, vermoeidheid).
- Hypnose kan ontspanning en pijnverlichting bieden, en het zenuwstelsel helpen herstellen.
- Herstellen van veerkracht
- Hypnose kan positieve herinneringen versterken en je helpen om weer toegang te krijgen tot kracht en hoop.
Wetenschappelijke onderbouwing
Onderzoek toont aan dat hypnotherapie effectief kan zijn bij trauma- en rouwverwerking, vooral in combinatie met andere therapievormen zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) of praten met een rouwtherapeut.
Hypnose activeert hersengebieden die betrokken zijn bij emotieregulatie en herinneringsverwerking, zoals de amygdala en de hippocampus.
Wanneer is hypnose geschikt bij rouw?
- Als je vastzit in je rouwproces (bijv. langdurige depressie, angst, vermijdingsgedrag).
- Als je lichamelijke klachten hebt die samenhangen met je verdriet.
- Als je moeite hebt om emoties toe te laten of te uiten.
- Als je openstaat voor alternatieve methoden naast traditionele rouwbegeleiding.
Wanneer is hypnose minder geschikt?
- Als je ernstige psychische aandoeningen hebt (bijv. psychose, ernstige depressie) – dan is specialistische hulp nodig.
- Als je niet gelooft in de methode of er weerstand tegen voelt.
- Als je te snel resultaat verwacht: rouw is een proces dat tijd nodig heeft.
Praktisch: Hoe vind je een goede hypnotherapeut?
- Zoek een geregistreerde hypnotherapeut met ervaring.
- Vraag naar referenties of ervaringen van anderen.
- Zorg dat je je veilig en vertrouwd voelt bij de therapeut.
Hier is een concreet voorbeeld van hoe een hypnosesessie specifiek gericht op rouwverwerking eruit kan zien. Dit is een veelgebruikte aanpak, maar elke therapeut past de sessie aan aan de cliënt en diens behoeften.
Rouw-hypnosesessie: “Afscheid nemen en loslaten”
Doel: Helpen om emoties toe te laten, een symbolisch afscheid te nemen en ruimte te maken voor acceptatie.
- Voorgesprek
- De therapeut vraagt naar je relatie met de overledene, de omstandigheden van het verlies, en wat je het meest moeilijk vindt (bijv. schuldgevoel, woede, het gemis).
- Je bespreekt wat je hoopt te bereiken met de sessie (bijv. “Ik wil me minder schuldig voelen” of “Ik wil de herinneringen zonder pijn kunnen koesteren”).
- Inductie: Ontspanning en veilige plek
- Je gaat comfortabel liggen of zitten, met gesloten ogen.
- De therapeut begeleidt je met een ontspanningsinductie, bijvoorbeeld:
“Stel je voor dat je op een rustige plek bent, waar je je veilig en beschermd voelt. Misschien een strand, een bos, of een kamer vol warm licht. Adem diep in… en uit… Voel hoe je lichaam zwaarder wordt, hoe je gedachten rustiger worden…” - Je raakt in een lichte tot middeldiepe trance.
- Dieptefase: Werken met de rouw (20–30 minuten)
- Contact maken met de overledene (visualisatie)
- De therapeut vraagt je om je voor te stellen dat de overledene voor je staat of in de ruimte aanwezig is.
“Als je wilt, kun je nu je [naam overledene] uitnodigen om bij je te zijn. Hoe ziet hij/zij eruit? Wat voel je?” - Je mag praten (hardop of in gedachten) en alles zeggen wat onuitgesproken is gebleven.
- Symbolisch afscheid nemen
- De therapeut begeleidt je om een ritueel uit te voeren, bijvoorbeeld:
- Een brief schrijven en verbranden.
- Een ballon loslaten met een boodschap.
- Een deur sluiten of een brug oversteken als symbool voor loslaten.
“Stel je voor dat je alles wat je nog wilt zeggen, op een vel papier schrijft. Als je klaar bent, leg je het papier in een vuurtje en kijk je toe hoe de rook je woorden meeneemt naar de hemel…”
- Emoties toelaten en transformeren
- Als er sterke emoties (verdriet, woede) bovenkomen, helpt de therapeut je om ze te ervaren zonder overweldigd te raken.
“Laat die tranen komen, ze zijn een teken van je liefde. Voel hoe ze je lichaam verlaten, als een stroom die je schoonspoelt…” - Soms wordt gevraagd om de emotie een kleur of vorm te geven, en deze dan te veranderen (bijv. een zware steen die lichter wordt).
- Nieuwe perspectieven
- De therapeut kan suggesties doen om acceptatie te bevorderen:
“Je mag je herinneringen koesteren, zonder dat ze je pijn doen. De liefde blijft, ook al is hij/zij er niet meer fysiek.” - Soms wordt een toekomstbeeld opgeroepen:
“Stel je voor dat je over een jaar terugkijkt. Hoe voel je je dan? Wat zou je tegen jezelf van nu willen zeggen?”
- Terugbrengen (5–10 minuten)
- Langzaam word je teruggeleid naar de kamer, met een gevoel van rust en kracht.
“Je neemt nu afscheid van deze speciale plek, maar je kunt hier altijd terugkomen als je dat wilt. Je voelt je ontspannen, helder, en vol vertrouwen in je eigen kracht…” - Je opent je ogen en deelt eventueel je ervaring.
- Nabespreking (10–15 minuten)
- Je vertelt wat je hebt ervaren: beelden, emoties, inzichten.
- De therapeut geeft tips voor thuis, zoals:
- Een dagboek bijhouden voor dromen of herinneringen.
- Een veilige plek in je hoofd creëren waar je altijd naartoe kunt.
- Zelfhypnose-oefeningen om ontspanning en acceptatie te versterken.
Wat kun je verwachten na de sessie?
- Direct na de sessie: Je kunt je emotioneel of moe voelen, maar ook opgelucht of helder.
- De dagen erna: Emoties kunnen nog opkomen – dit is normaal en deel van het proces.
- Op lange termijn: Veel mensen ervaren meer rust, minder schuldgevoel, en de mogelijkheid om positieve herinneringen weer te voelen zonder overweldigd te raken.
De deuren van mijn online praktijk zijn open.
De prijs voor een individuele sessie is 175 euro. In zo’n sessie maak je kennis met hypnose en kan je ervaren wat het met je kan doen.
Voor een blijvend effect kan je een traject boeken. In de meeste gevallen is een traject van 3 sessies voldoende om de diepte in te gaan, een probleem blijvend op te lossen en ook de nodige nazorg te kunnen inzetten.
De prijs van een 3-sessietraject is 500 euro.
Echter voor de vroegboekers is er een speciale Early Bird korting van maar liefst 50%.
Wie vóór 1 september een traject boekt betaalt
voor een losse sessie dus geen 175 euro, maar slechts € 87,50, en
voor een traject van 3 sessies geen 500 euro maar slechts € 250,-
Mijn hypnose-werkdagen zijn:
- maandags in de even weken
- dinsdags in de ochtend
- woensdag t/m vrijdag van 10.00 tot 17.00 uur
- op aanvraag eventueel ook ’s avonds of in het weekend.